Slaap jij ‘s nachts met de verwarming op? Dat doe je beter niet...

De perfecte slaaptemperatuur

Een goede nachtrust hangt van verschillende factoren af, waaronder temperatuur en luchtvochtigheid.

De ideale slaaptemperatuur ligt tussen de 18 en de 20 graden. Dat is iets lager dan de temperatuur waarbij we ons overdag comfortabel voelen. Ons lichaam dommelt nu eenmaal sneller in als het niet te warm is.

Daarnaast is ook de luchtvochtigheid van belang. Een hoge luchtvochtigheid komt het slaapcomfort ten goede. Daarom is het zo belangrijk om je slaapkamer regelmatig te verluchten.

Slapen met verwarming: geen goed idee

Wie goed oplet heeft het al in de smiezen: slapen met de verwarming op is niet zo’n goed idee. Enerzijds loopt de temperatuur te hoog op om makkelijk in te dommelen. Anderzijds wordt daalt de luchtvochtigheid, met enkele onaangename gevolgen:

• Gevoel van benauwdheid
• Gehoest en gekuch
• Kans op hoofdpijn

En slapen met het raam open?

Het is belangrijk om de lucht in je slaapkamer regelmatig te verversen. Maar slapen met het raam open is dan weer niet zo’n goed idee. Zelfs niet op een kiertje. En zeker niet in de winter. De temperatuur zakt al snel onder de 12°C zakt, wat te koud is om te slapen.

Gelukkig kan je ook ventileren zonder dat de slaapkamer in een iglo verandert. Zet de ramen overdag even open om te verluchten en zet vóór het slapengaan de verwarming nog kort even op. Nu is er voldoende verse lucht, maar blijft het toch aangenaam warm.

Zo slaap je warm… én gezond

Wat nog beter is dan de kamer wat verwarmen voor het slapengaan is kiezen voor warmtebronnen die de lucht niet uitdrogen:

• Trek een extra pyjama aan om het lekker warm te hebben
• Snel last van koude voeten? Draag dan dikke sokken in bed.
• Een warmwaterkruik of kersenpitkussentje klinken misschien wat ouderwets, maar kunnen wonderen doen.

Of je vleit je gewoon lekker dicht tegen je lief aan natuurlijk.