Slaap jij ‘s nachts met de verwarming op? Dat doe je beter niet...
‘s Nachts kan het aardig koud worden. Ook in de slaapkamer. En dat is niet zo aangenaam slapen. Logische reflex: de verwarming opzetten. Maar is dat wel zo’n goed idee?
De perfecte slaaptemperatuur
Een goede nachtrust hangt van verschillende factoren af, waaronder temperatuur en luchtvochtigheid.
De ideale slaaptemperatuur ligt tussen de 18 en de 20 graden. Dat is iets lager dan de temperatuur waarbij we ons overdag comfortabel voelen. Ons lichaam dommelt nu eenmaal sneller in als het niet te warm is.
Daarnaast is ook de luchtvochtigheid van belang. Een hoge luchtvochtigheid komt het slaapcomfort ten goede. Daarom is het zo belangrijk om je slaapkamer regelmatig te verluchten.
Slapen met verwarming: geen goed idee
Wie goed oplet heeft het al in de smiezen: slapen met de verwarming op is niet zo’n goed idee. Enerzijds loopt de temperatuur te hoog op om makkelijk in te dommelen. Anderzijds wordt daalt de luchtvochtigheid, met enkele onaangename gevolgen:
- Gevoel van benauwdheid
- Gehoest en gekuch
- Kans op hoofdpijn
En slapen met het raam open?
Het is belangrijk om de lucht in je slaapkamer regelmatig te verversen. Maar slapen met het raam open is dan weer niet zo’n goed idee. Zelfs niet op een kiertje. En zeker niet in de winter. De temperatuur zakt al snel onder de 12°C zakt, wat te koud is om te slapen.
Gelukkig kan je ook ventileren zonder dat de slaapkamer in een iglo verandert. Zet de ramen overdag even open om te verluchten en zet vóór het slapengaan de verwarming nog kort even op. Nu is er voldoende verse lucht, maar blijft het toch aangenaam warm.
Zo slaap je warm… én gezond
Wat nog beter is dan de kamer wat verwarmen voor het slapengaan is kiezen voor warmtebronnen die de lucht niet uitdrogen:
- Trek een extra pyjama aan om het lekker warm te hebben
- Snel last van koude voeten? Draag dan dikke sokken in bed.
- Een warmwaterkruik of kersenpitkussentje klinken misschien wat ouderwets, maar kunnen wonderen doen.
Of je vleit je gewoon lekker dicht tegen je lief aan natuurlijk.
Nieuwsgierig wat de beste manier is om je woning te verwarmen?
Meer gerelateerde artikels
-
Vloerverwarming: iets voor jou?
Denk je eraan om vloerverwarming te plaatsen? Lees hier alles wat je erover wil weten.
-
Vloerverwarming leggen? Hier moet je zeker op letten!
Vloerverwarming is een populair verwarmingssysteem dat het steeds vaker wint van radiatoren. De belangrijkste reden? Het...
-
Alles wat je moet weten over geothermische warmtepompen
Geothermische warmtepompen maken gebruik van de stabiele warmte uit de diepte van de aarde om jouw woning te verwarmen. ...
-
Condensatieketel op gas blijft het voordeligste verwarmingssysteem
Nu de gasprijzen zo duur geworden zijn, denkt iedereen aan energiebesparende technieken. Velen denken dat een warmtepomp...
-
Waarom een goede regeling van je verwarming zo belangrijk is
De verwarming is de grootste energieverbruiker in een woning. Om dat zo weinig mogelijk te voelen op je energiefactuur, ...
-
Slimmer verwarmen dankzij zoneregeling
Veel huishoudens werken voor hun verwarming met slechts één centrale thermostaat die de ketel stuurt. Het nadeel: in d...